关于钙和维生素D您需要知道什么

What you need to know about the Calcium & Vitamin D

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钙是什么？

钙是人体中最丰富的矿物质。人体中99%的钙存在于骨骼和牙齿中支持骨骼和牙齿组织。钙对于机体的骨骼肌的功能、神经的传递及激素的分泌液都非常重要。

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维生素D是什么？

维生素D是帮助机体利用钙和磷，建立和维持骨骼和牙齿的一种营养物质。维生素D是独特的，机体在阳光的照射下能够合成维生素D。维生素D缺乏将导致儿童佝偻病和骨软化症或成人骨质疏松症。然而，摄入太多的维生素D也会导致肾结石。

无论您在什么年纪，随着年龄的增长，摄入足够的钙和维生素D是强健骨骼、增加骨密度的重要关键所在。

骨质疏松症及骨折并不是机体正常老化的一部分。不管您年龄多大，保护骨骼健康永远都不会太迟。虽然预防骨骼疏松症应该从小开始，但是无论您现在处于什么年龄阶段，你现在培养的健康生活习惯将会影响到您今后的骨骼健康。

A美国最新公布的钙膳食营养素

参考摄入量（DRIs）

B美国最新公布的维生素D

膳食营养素参考摄入量（DRIs）

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